怎樣改善睡眠，睡個好覺有什么妙招？答案在這里：養成按時睡覺的習慣、睡前聽安眠曲放松心情、飯后適當的運動如：慢跑、仰臥起坐、瑜伽等，也可以在醫生的指導下適當服用一些藥物，更換一套好的床上用品對此也有一定的幫助。
1.什么樣的床墊有助于睡眠？
要選擇軟硬適中的床墊，帶有一些安神氣味的會更好，記得注意床墊的材質，其中乳膠材質的床墊最佳。
2.睡覺帶眼罩有助于睡眠嗎？
眼罩對眼睛有一定的壓迫，不符合正常生理，除了實在睡不好，一般情況下不推薦。
3.睡衣的材質對睡眠有影響嗎？
麻質的睡衣對睡眠有影響，絲綢和棉布質地的睡衣則有助于睡眠。
睡眠科學：如何科學地改善睡眠？【視頻】
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