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跑步是什么時候發明的，又為何而發明？答案在這里：跑步也許是人類的一種本能行為，不需要發明，可能是早期人類需要追擊獵物時出現的。
能強健肝臟、增強韌帶韌性、使骨骼強狀、減肥塑形等。
正式跑步前要熱身，雙眼目視前方小步小步跑，跑完不要馬上休息，要再漫步一會。
30到60分鐘左右較為合適，前20分鐘消耗的是體內水分，后面才開始燃燒脂肪。
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