戒煙最難熬的是哪幾天，第5天最難熬

戒煙最難熬的是哪幾天，答案：第5天，大部分戒煙失敗的人都敗在了第5天。只要熬過戒煙的第五天，你的煙癮就會減輕許多，接下來的戒煙也就容易了。因為剛開始戒煙時，人體對尼古丁的依賴性是很強的，陰影會比平時增大兩三倍，突然不吸煙，人的身體無法適應。出現頭暈胸悶焦慮失眠惡心等癥狀。這種現象叫戒斷綜合癥。

那么我們該怎么去熬過這幾天?

第一天

早上起來大量喝水，4-5杯，中午吃完飯后，一個小時之后開始多吃水果、切記不能抽煙，要是想抽煙的想法就用水果代替，或者用其他有益的食物代替，晚上就要吃清淡一點的食物，一定要去適應這種不適感，不能吃夜宵喝酒。

第二天

閑時避免飲用含咖啡因的飲料或濃茶，可用淡的菊花或榮莉花茶替代。要進行鍛煉,可選擇散步、騎自行車等方式，以放松自已并增加能量消耗。食用平衡飲食，進食應保持少脂肪，多水果蔬菜的原則。

第三天

這個時候已經是最難熬的第三天，現在最需要的是不斷的鼓勵自己要堅持下去，很多人都會倒在了這一天，這個時候的煙癮比第一天的煙癮更大，甚至能讓你抓狂，發脾氣，嚴重的話還會生病，只要不是生病很嚴重，那這些都是正常的情況，忍過去就好。

第四天

還是保持心態，說服自己要堅持，熬過這5天戒煙就不再是難事，不斷的告誡自己，以及飲食還是保持第一天或者第二天的一樣，吃相對清淡一點的食物，有煙癮就其他方法來轉移自己的注意力。

第五天

這個時候的煙癮相對來說沒有第一天和第三天大了，但依然不能放松警惕，時刻的提醒自己不能抽煙，熬過了這一天，那么接下來的在戒煙的日子里會容易的適應很多，只要堅持下來一個月，戒煙就輕而易舉了，主要還是熬過5天的難受后，身體已經適應了這個習慣，慢慢的恢復不抽煙的習慣時這些痛苦的過程就要去忍受的