失眠是什么，失眠的原因有哪些

失眠是什么，你知道嗎？答案在這里：

“失眠是一種常見病,又叫入睡和維持睡眠障礙，指的是因為沒辦法入睡或沒辦法保持睡眠狀態，從而導致睡眠不足，各種原因導致的入睡困難、深度睡眠時間過短、過早醒和睡眠時間不足以及質量差等癥狀。

1.為什么會失眠？

失眠有很多種因素，如：

精神因素- -生活上的各種壓力，或者是想人之間快速入睡的精神壓力，從而導致人憂多傷神，使人出現焦慮、緊張、易怒等狀況。

疾病因素- -神經衰弱、抑郁癥焦慮癥、精神分裂癥、強迫癥、心腦血管疾病、腫瘤、肺結核、肝病、胃腸病、甲狀腺功能亢進等疾病癥狀都伴隨著失眠。

環境因素- -有的人改變了睡眠環境，使睡眠環境過亮、噪音過大蚊蟲叮咬、空氣不新鮮、沒有達到適宜的溫度，床具不舒服等或者是改變了時差而難以適應，都會引起失眠。

年齡因素- -失眠在年紀大的群體里發生頻率很高，觀察身邊的老年人會發現他們早醒很常見，還有的中老年人因為患有多種疾病而影響睡眠。

藥物因素- -服用中樞神經興奮劑、減肥藥、激素類藥、抗癌藥、抗癲癇藥等，長期服用安眠藥，而一旦停止就會引起失眠反應。

食物因素- -食用一些含有興奮因子的食物，如：茶、咖啡、可樂類飲料含有咖啡因等興奮劑，酒精也能使大腦神經細胞處于興奮狀態，這些都會引起失眠。

睡眠周期節律被打亂-往常上班時間受到改變，出去旅游作息時間改變，這些都會打亂機體的睡眠節律，從而導致失眠。

2.怎樣才能不失眠？

除了盡量避免以上狀況的發生，還要適當參加體育鍛煉，或者晚上睡前喝一杯牛奶、泡一下腳，都能夠改善失眠的情況。

還有要注意心理的放松，養成良好的睡眠習慣，不要經常躺在床上玩手機。

什么是失眠？