香蕉的功效與作用，潤腸通便助睡眠（有視頻）
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香蕉含有豐富的糖分、蛋白質、維生素、礦物質以及膳食纖維等多種營養素，
1、香蕉可以補充能量
香蕉中糖分含量高，食用后可為機體補充能量，
香蕉中含有鎂元素有消除疲勞的效果，
有利于幫助機體恢復體力，解除疲勞
2、香蕉可以潤腸通便
香蕉富含膳食纖維，促進腸道蠕動，可以吸水膨脹使糞便軟化，起到通便的效果
3、香蕉助睡眠
香蕉含有5-羥色胺，對失眠或者情緒緊張者有療效，睡前食用有一定的助眠效果
4、香蕉可以防治高血壓
香蕉中含有豐富的鉀離子，鉀離子有拮抗鈉離子作用是收縮血管，常食香蕉有助于維持體內鈉、鉀平衡和酸堿平衡，使神經肌肉保持正常，心肌收縮協調起到防治高血壓的作用。
5.這里要特別特別注意生香蕉和熟香蕉的區別
熟香蕉含有豐富的纖維可以促進腸道蠕動，使糞便變軟易于排出。
但是生香蕉含鞣酸較多，具有較強的收斂作用
是有止瀉的作用，所以生香蕉吃得過多可能會造成便秘。
小伙伴們吃香蕉對身體有好處哦！
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