含鈣高的有哪些食物，三大類食物你必須知曉！
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含鈣高的有哪些食物？答案：含鈣高的食物主要有三大類，分別是奶類和奶制品、豆類和豆制品和葉類蔬菜，這三大類食物含鈣量都比較高。
1、奶類和奶制品
奶類和奶制品包括我們日常生活中經常喝的牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪等，他們都含有比較高的鈣質。最重要的是奶類和奶制品當中的鈣質，鈣磷比例合適，吸收率比較高。對于腰膝酸軟、腰腿疼、骨質疏松的人，恰當的食用奶類和奶制品，能起到強壯筋骨、預防和緩解骨質疏松的作用
2、豆類和豆制品
豆類和豆制品一般包括黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、豆腐、豆漿、豆皮登，這些食物中也含有較高的鈣質，且其鈣磷比例合適，吸收利用率也較高。
3、葉類蔬菜
葉類蔬菜一般包括芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麥菜、茼蒿等，這些蔬菜中的鈣質含量也比較高。
