如何快速忘掉恐怖事物，6個方法（有視頻）

如何快速忘掉恐怖事物，答案：有6個方法分別是：轉移注意力、 到戶外走走、 堅持深呼吸、 多培養興趣愛好、 合理的使用藥物、 脫敏療法

1、轉移注意力

人們的心理活動對某種目標和對象的指向和集中，這就是所謂的注意力。人們面臨的問題越多，恐懼感就會加重，從而表現出來各種各樣的不良情緒，這時可以通過聽聽音樂或者做感興趣的事情來轉移注意力。

2、到戶外走走

經過研究發現，陽光可以驅趕恐懼的情緒。強烈的陽光會促進甲狀腺素和腎上腺素的分泌。這兩種激素能喚起人們的細胞興奮性，讓人感到精力充沛，所以應該多約著朋友或者家人一起旅游，適當的曬曬太陽趕走抑郁的陰影。

3、堅持深呼吸

情緒波動過大時可以輕輕的閉上眼睛，想想自己在寬闊的大海邊慢慢的深呼吸，把所有的注意力全部集中在呼吸上，然后再讓全身的肌肉得到放松，這樣能緩解焦慮和恐懼心理。

4、多培養興趣愛好

平時可以多培養自己的興趣愛好，比如畫畫、寫作、練習書法或者養養花草來達到忘我的狀態。另外，也可以通過打坐冥想、練習瑜伽散步或者慢跑等有氧運動，讓不良的情緒得到釋放，減輕心理上的負擔，每天至少要有30分鐘的有氧運動。

5、合理的使用藥物

嚴重恐懼癥的人群可選擇中藥或者西藥來治療。中藥可調理身體，同時安神靜氣，讓陰陽保持平衡狀態而且帶來的副作用小。

6、脫敏療法

也就是俗稱的以毒攻毒，讓人們在放松的條件下不斷的暴露在想象的恐懼場景中，久而久之適應恐怖的物體。

例如很害怕鬼，那就不斷的看鬼片，鬼片看多了就發現其實鬼只不過長的比較丑而已，沒什么好怕的。

拓展閱讀：【視頻】如何忘掉腦子里的不良記憶?

、